Calorías quemadas en bicicleta eléctrica
Una persona de 70 kg quema unas 420 kcal en una hora en bicicleta eléctrica con asistencia baja, de las que unas 350 kcal las añade la actividad.
En una bicicleta eléctrica de pedaleo asistido, el gasto lo ponen tus piernas menos lo que les quita el motor. Por eso cuenta el nivel de asistencia más que la velocidad.
¿Cuántas calorías se queman en bicicleta eléctrica según la asistencia?
Con 70 kg, una hora con asistencia alta son unas 280 kcal; con el motor apagado, unas 476.
| Intensidad | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | 110 kg | 120 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Asistencia altaEl motor hace buena parte del trabajo | 200 | 240 | 280 | 320 | 360 | 400 | 440 | 480 |
| Asistencia bajaEl motor ayuda poco | 300 | 360 | 420 | 480 | 540 | 600 | 660 | 720 |
| Sin asistenciaMotor apagado | 340 | 408 | 476 | 544 | 612 | 680 | 748 | 816 |
¿Cuántas calorías se queman en una hora de bicicleta eléctrica?
Con asistencia baja, una persona de 70 kg quema unas 420 kcal en una hora y unas 210 en media hora.
| Duración | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | 110 kg | 120 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 min | 50 | 60 | 70 | 80 | 90 | 100 | 110 | 120 |
| 15 min | 75 | 90 | 105 | 120 | 135 | 150 | 165 | 180 |
| 20 min | 100 | 120 | 140 | 160 | 180 | 200 | 220 | 240 |
| 30 min | 150 | 180 | 210 | 240 | 270 | 300 | 330 | 360 |
| 45 min | 225 | 270 | 315 | 360 | 405 | 450 | 495 | 540 |
| 1 h | 300 | 360 | 420 | 480 | 540 | 600 | 660 | 720 |
| 1 h 30 min | 450 | 540 | 630 | 720 | 810 | 900 | 990 | 1,080 |
| 2 h | 600 | 720 | 840 | 960 | 1,080 | 1,200 | 1,320 | 1,440 |
El botón del manubrio decide
En una bici eléctrica no cuenta tanto la velocidad como el nivel de ayuda que eliges. Con la asistencia al máximo, una persona de 70 kg gasta 280 kcal por hora. Bajándola al mínimo sube a 420 kcal, un 50% más, y con el motor apagado llega a 476 kcal.
Las bicis de pedaleo asistido solo empujan mientras pedaleas, y muchas dejan de ayudar entre 25 y 32 km/h. Por eso ni en el modo más alto el gasto baja a cero: siempre tienes que mover los pedales.
Como una bici normal, pero más despacio
Con la asistencia alta, la eléctrica gasta lo mismo que pasear en una bici convencional por debajo de 16.1 km/h: 280 kcal por hora con 70 kg. Con el motor apagado iguala a rodar en bici normal a 17.5 km/h, que es lo que sigues haciendo, solo que con una bici más pesada.
El trayecto al trabajo
Para ir a trabajar, la eléctrica tiene una trampa en la cuenta. Con asistencia alta llegas antes, así que pasas menos minutos pedaleando y el gasto por viaje baja todavía más de lo que dice la tabla por hora. Si el recorrido te lleva 20 minutos con asistencia baja, son 140 kcal por trayecto con 70 kg. Si con asistencia alta tardas 15, se queda en 70 kcal.
Aun con la ayuda al máximo, el esfuerzo sigue siendo moderado, y esos minutos cuentan para los 150 semanales que recomienda la OMS como mínimo. Para quien no se subiría a una bici normal por las cuestas o por no llegar sudado a la oficina, el motor es lo que convierte el trayecto diario en ejercicio. Con la asistencia baja en los tramos planos, el trabajo para las piernas se acerca al de una bici sin motor.
Preguntas frecuentes
¿Se queman calorías en una bicicleta eléctrica?
Sí, porque el pedaleo asistido exige pedalear. Incluso con la asistencia al máximo, media hora son unas 140 kcal si pesas 70 kg.
¿Cuántas calorías se queman yendo al trabajo en bicicleta eléctrica?
Veinte minutos por trayecto con asistencia baja son unas 140 kcal para 70 kg. Ida y vuelta cinco días, unas 1,400 a la semana.
¿Cuántas calorías se queman en 2 horas de bicicleta eléctrica?
Con asistencia baja, unas 840 kcal si pesas 70 kg; con asistencia alta, unas 560.
Actividades parecidas
Kcal por hora para una persona de 70 kg.
Fuente y método
Estimación del gasto bruto: MET × peso × horas, con los valores del Compendio de Actividades Físicas para Adultos 2024. Cómo se calcula, y sus límites, lo explica la metodología.
- 01088 · 4 MET · Asistencia alta
- 01084 · 6 MET · Asistencia baja
- 01080 · 6.8 MET · Sin asistencia
Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: A third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6–12. pacompendium.com
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