Calorías quemadas bailando

Qué bailas importa más que cuánto

Con 70 kg, una hora de baile de salón lento son 210 kcal; los mismos bailes a ritmo rápido suben un 83%, hasta 385 kcal. Arriba del todo está el baile intenso de discoteca, line dance o danza irlandesa, con 686 kcal; el flamenco se queda en 595 kcal.

Una clase de zumba, con 455 kcal por hora, gasta un 35% más que la salsa en pareja, aunque compartan ritmos latinos. Una clase de ballet, con 350 kcal, queda entre la salsa y los bailes de salón rápidos.

Para los adultos mayores de 65 años, la OMS recomienda sumar actividades de equilibrio y coordinación que ayuden a prevenir caídas. Un baile de salón cumple ese papel aunque sea lento: el peso pasa de un pie a otro, hay giros, hay que seguir a la pareja al compás, y todo eso en compañía.

El flamenco y la salsa, dos veces

El flamenco tiene dos valores. Como baile popular, junto al merengue, el swing o la danza del vientre, cuenta como baile social, con 315 kcal por hora. Como baile flamenco a secas llega a 595 kcal, un 89% más. Lo razonable es usar el alto para una clase con zapateado y el bajo para el flamenco de fiesta, sin zapateado.

Con la salsa pasa algo parecido: en pareja tiene variante propia, 336 kcal por hora, apenas por encima de los bailes populares. La cumbia y la bachata no tienen valor propio: cuéntalas como bailes populares, junto al merengue.

Solo cuentan los minutos en la pista de baile

En una noche de baile hay canciones en las que te sientas, ratos en la barra y conversación. Apunta el tiempo que de verdad bailas: dos horas de salsa en pareja son 672 kcal, pero si bailaste la mitad, la cifra justa es 336 kcal.