Calorías quemadas jugando golf
Una persona de 70 kg quema unas 301 kcal en una hora jugando golf caminando con la bolsa, de las que unas 231 kcal las añade la actividad.
Puedes jugar golf caminando, con la bolsa al hombro o jalando el carrito de mano, o recorrer el campo en carrito eléctrico. Una vuelta de 18 hoyos dura horas, a veces hasta cinco.
¿Cuántas calorías se queman jugando golf caminando o en carrito?
Con 70 kg, una hora caminando con la bolsa son unas 301 kcal; en carrito, unas 245.
| Intensidad | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | 110 kg | 120 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| En carrito de golfCarrito eléctrico entre golpes | 175 | 210 | 245 | 280 | 315 | 350 | 385 | 420 |
| Caminando con la bolsaLlevando los palos a cuestas | 215 | 258 | 301 | 344 | 387 | 430 | 473 | 516 |
| Caminando con carritoJalando el carrito de mano | 225 | 270 | 315 | 360 | 405 | 450 | 495 | 540 |
¿Cuántas calorías se queman en 18 hoyos de golf?
Si la vuelta te lleva cuatro horas caminando con la bolsa y pesas 70 kg, gastas unas 1,204 kcal. Nueve hoyos en dos horas, unas 602.
| Duración | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | 110 kg | 120 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 30 min | 108 | 129 | 151 | 172 | 194 | 215 | 237 | 258 |
| 1 h | 215 | 258 | 301 | 344 | 387 | 430 | 473 | 516 |
| 1 h 30 min | 323 | 387 | 452 | 516 | 581 | 645 | 710 | 774 |
| 2 h | 430 | 516 | 602 | 688 | 774 | 860 | 946 | 1,032 |
| 3 h | 645 | 774 | 903 | 1,032 | 1,161 | 1,290 | 1,419 | 1,548 |
| 4 h | 860 | 1,032 | 1,204 | 1,376 | 1,548 | 1,720 | 1,892 | 2,064 |
| 5 h | 1,075 | 1,290 | 1,505 | 1,720 | 1,935 | 2,150 | 2,365 | 2,580 |
Un partido de cuatro horas
Lo que separa el golf de casi cualquier otro deporte es la duración. Una vuelta de 18 hoyos suele llevar unas cuatro horas. Con 70 kg, caminando con la bolsa, esas cuatro horas suman 1,204 kcal. Por hora, el golf gasta poco; por partido, bastante. Nueve hoyos, que suelen llevar unas dos horas, dejan la cuenta en la mitad.
El campo de prácticas y el minigolf tienen un valor propio más bajo, el mismo que el golf en carrito. Golpear cubos de bolas desde el tee no te obliga a recorrer el campo, y eso se nota en la cuenta.
Caminar o subir al carrito
El carrito eléctrico recorta el gasto, pero no tanto como parece: sigues bajándote para cada golpe, caminando hasta la bola en el green y dando swings de práctica. Caminando con la bolsa gastas un 23% más que en carrito. En una vuelta de cuatro horas, eso es pasar de 980 kcal a 1,204 kcal para una persona de 70 kg.
Caminando, el golf es actividad moderada que dura como pocas: horas de caminata al aire libre por terreno irregular, con subidas y con la bolsa. El swing aporta lo que la caminata no tiene, un giro amplio de tronco y caderas repetido decenas de veces. Y mucha gente lo sigue jugando a los setenta u ochenta años.
Jalar el carrito gasta un poco más
Llevar los palos en un carrito de mano gasta algo más que cargar la bolsa a cuestas. Es poca cosa: de 301 kcal a 315 kcal por hora con 70 kg.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman jugando 9 hoyos de golf?
En unas dos horas caminando con la bolsa, unas 602 kcal para 70 kg. En carrito, unas 490.
¿Cuántas calorías se queman jugando golf en carrito?
Unas 245 kcal por hora si pesas 70 kg, y unas 980 en una vuelta de cuatro horas.
¿Se quema más llevando la bolsa o con carrito?
Con el carrito de mano gastas un poco más: unas 315 kcal por hora para 70 kg, frente a unas 301 con la bolsa al hombro.
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Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: A third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6–12. pacompendium.com
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