Calorías quemadas haciendo gimnasia

Piso, barra o aro: la misma cifra

El Compendio de Actividades Físicas tiene un solo valor general para la gimnasia. No distingue entre artística y rítmica, ni entre piso, barra o aro, ni entre un entrenamiento suave y la preparación para una competición. Por eso todas comparten la misma cifra, sin forma de afinar más.

“Hacer gimnasia” en casa no es esto

En el habla de todos los días, “hacer gimnasia” también quiere decir hacer ejercicio sin más: la clase de educación física, unos estiramientos o una rutina en el gimnasio. El valor de la gimnasia es el del deporte de club. Para una rutina en casa encajan mejor las flexiones, con un ritmo moderado y otro intenso. Seguidas y sin pausas, las flexiones intensas gastan casi el doble: 525 kcal por hora con 70 kg, frente a 266 kcal de la gimnasia.

Mucha espera entre ejercicio y ejercicio

Un ejercicio de piso o un montaje de rítmica dura alrededor de minuto y medio, y un salto, unos segundos. Entre uno y otro hay correcciones técnicas, turnos en el aparato y repeticiones de un solo elemento. Promediada así, una hora de entrenamiento gasta lo mismo que una rutina de flexiones y abdominales a ritmo moderado.

Lo que construye la gimnasia no se mide en kilocalorías. Sostener el cuerpo en la barra o en las paralelas, clavar el aterrizaje de un salto y llegar al split piden fuerza en proporción al propio peso y flexibilidad al mismo tiempo, una combinación que casi ningún otro deporte exige.

Como muchas gimnastas pesan poco, la cifra de 70 kg se les queda alta. En una sesión de tres horas, una deportista de 45 kg gasta 513 kcal, y una de 50 kg, 570 kcal.