Calorías quemadas haciendo body combat
Una persona de 70 kg quema unas 511 kcal en una hora haciendo body combat (calculado con el valor del kickboxing), de las que unas 441 kcal las añade la actividad.
En body combat lanzas al aire puñetazos, patadas y rodillazos de las artes marciales al ritmo de la música. Como no tiene un valor propio, su gasto se toma de dos deportes de combate.
El Compendio no tiene un valor para body combat. La tabla usa, cada uno sin ajustes, el del kickboxing (15457) y el de las artes marciales a ritmo moderado (15430), que cuenta el tae bo entre sus ejemplos.
¿Cuántas calorías se queman en body combat?
Con 70 kg, una hora con el valor del kickboxing son unas 511 kcal; con el de artes marciales a ritmo moderado, unas 721.
| Intensidad | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | 110 kg | 120 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Como kickboxingMismos golpes de puño y pierna | 365 | 438 | 511 | 584 | 657 | 730 | 803 | 876 |
| Como artes marcialesRitmo moderado; incluye el tae bo | 515 | 618 | 721 | 824 | 927 | 1,030 | 1,133 | 1,236 |
¿Cuántas calorías se queman en 1 hora de body combat?
Con el valor del kickboxing, una hora de body combat son unas 511 kcal para 70 kg y media hora, unas 256.
| Duración | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | 110 kg | 120 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 min | 61 | 73 | 85 | 97 | 110 | 122 | 134 | 146 |
| 15 min | 91 | 110 | 128 | 146 | 164 | 183 | 201 | 219 |
| 20 min | 122 | 146 | 170 | 195 | 219 | 243 | 268 | 292 |
| 30 min | 183 | 219 | 256 | 292 | 329 | 365 | 402 | 438 |
| 45 min | 274 | 329 | 383 | 438 | 493 | 548 | 602 | 657 |
| 1 h | 365 | 438 | 511 | 584 | 657 | 730 | 803 | 876 |
| 1 h 30 min | 548 | 657 | 767 | 876 | 986 | 1,095 | 1,205 | 1,314 |
| 2 h | 730 | 876 | 1,022 | 1,168 | 1,314 | 1,460 | 1,606 | 1,752 |
Qué cifra elegir
Ninguna medición describe esta clase tal cual, porque no hay saco (costal), ni guantes, ni compañero delante; por eso la estimación parte de dos deportes de combate. La cifra por defecto es la del kickboxing, con los mismos gestos de puño y pierna: 511 kcal por hora con 70 kg. La otra, la de las artes marciales a ritmo moderado, sale un 41% más alta: 721 kcal. Sirve para quien no baja el ritmo en toda la sesión.
Más que el saco, el doble que las pesas
Con el valor del kickboxing, el body combat gasta más por hora que el fitboxing calculado con el saco a ritmo libre, 406 kcal para 70 kg, y más del doble que una clase de body pump tomada como rutina de pesas, 245 kcal. Con los aeróbicos generales comparte la cifra exacta, aunque los movimientos no se parezcan en nada.
Patadas altas, saltos y bloques de técnica
Las patadas altas y los saltos en guardia son los tramos más duros de la sesión; el calentamiento y los bloques de técnica lenta, los más suaves. Si recortas la altura de las patadas o marchas en lugar de saltar, quédate con la cifra del kickboxing.
En esta clase nadie te pega: haces el esfuerzo de corazón y piernas de un deporte de combate sin recibir los golpes en la cabeza del sparring. Soltar puños y patadas al aire y detenerlos tú mismo al final del gesto obliga a controlar hombros, tronco y cadera, y con cada patada pasas un instante apoyado en una sola pierna.
La de las artes marciales encaja cuando cada canción termina con la respiración agitada y no aprovechas las transiciones para descansar.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman en una clase de body combat?
En una clase de 45 minutos, unas 383 kcal si pesas 70 kg, tomando el kickboxing como referencia. Con las artes marciales a ritmo moderado, unas 541.
¿Quema más el body combat que el body pump?
Bastante más por hora. Con 70 kg, el body combat ronda las 511 kcal con el valor del kickboxing, y el body pump, calculado como rutina de pesas, se queda en menos de la mitad.
¿Cuántas calorías se queman en body combat si peso 80 kg?
Unas 584 kcal por hora con la referencia del kickboxing y unas 824 con la de las artes marciales.
Actividades parecidas
Kcal por hora para una persona de 70 kg.
- Fitboxingvalor aproximado406
- Kickboxing511
- Boxeo406
- Body pumpvalor aproximado245
- Aeróbicos511
Fuente y método
Estimación del gasto bruto: MET × peso × horas, con los valores del Compendio de Actividades Físicas para Adultos 2024. Cómo se calcula, y sus límites, lo explica la metodología.
- 15457 · 7.3 MET · Como kickboxing
- 15430 · 10.3 MET · Como artes marciales
Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: A third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6–12. pacompendium.com
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